Рыба с картофелем, запеченная под сыром
Дайындау
1 h
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

495
kkal
21%
oqsillar32 г
yog'lar24 g
uglevodlar41 g
kunlik qiymatdan
8 %
5 %
3 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
700 г
1 кг
100 г
1 ст. л.
1 дәміне қарай
4 дана.
1 дана.
1 дәміне қарай
1 ш. л.
1 дәміне қарай
3 бұтақ
2 ст. л.

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/6

Рыбу нарежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите (рыба любит розовый перец) и оставьте минут на 20.


бүкіл экранға

# қадам 2/6

Картофель нарежьте тонкими кружками, лук — кольцами. Помидоры нарежьте кружками 0,5 см толщиной. Сыр натрите на терке (крупной или мелкой — дело вкуса).


бүкіл экранға

# қадам 3/6

Дно формы для запекания смажьте растительным маслом. Половину картофеля выложите на противень, немного посолите и поперчите. На картофель выложите половину нарезанного лука.


бүкіл экранға

# қадам 4/6

На картофель с луком выложите слоем всю рыбу, посыпьте измельченным укропом.


бүкіл экранға

# қадам 5/6

Кружочки помидоров выложите на рыбу, сверху — оставшиеся колечки лука, немного соли и перца.


бүкіл экранға

# қадам 6/6

На помидоры выложите оставшийся картофель, смажьте его сметаной (по желанию). Сыр натрите на крупной терке и посыпьте все блюдо. Отправьте в разогретую до 190°C духовку примерно на 40–50 минут (20 минут — нижний нагрев, затем 20 минут — низ и верх). Когда картофель станет мягким, блюдо готово.


поделиться фото
4.5
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.