Запеканка с форелью и брокколи
Дайындау
40 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

Пищевая ценность порции

420
кКал
17%
Белки31 г
Жиры21 г
Углеводы28 г
% от дневной нормы
8 %
4 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
Основные
300 г
300 г
4 дана.
150 мл
3 дана.
80 г
1 шымшу

рецепт бойынша фото есептер2

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/5

Сварить брокколи в подсоленой воде в течение 3 минут.


бүкіл экранға

# қадам 2/5

Картофель варить 15 минут, нарезать кружочками, выложеить на противень. Филе рыбы нарезать крупными кусочками, выложить на картофель.


бүкіл экранға

# қадам 3/5

Яйца взбить венчиком со сливками. Посолить, поперчить, добавить мускатный орех.


бүкіл экранға

# қадам 4/5

Выложить в форму брокколи, залить сливочной смесью.


бүкіл экранға

# қадам 5/5

Запекаем в духовом шкафу при 200°С около 20–25 минут. За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.


поделиться фото
4.5
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(6)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.