Гратен из макарон, куриной грудки и брокколи
Адамдар саны:
1 адамға
 

Сипаттама

тағамдық құндылық тағамдар

3194
кКал
135%
ақуыздар204 г
майлар178 г
көмірсулар215 г
күнделікті нормадан
51 %
34 %
15 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
450 г
300 г
1 басы
5 ст. л.
200 г
1 ш. л.
1 ш. л.
1 ст. л.
1 ст. л.
3 ст. л.
3 қалампыр
Соус
85 г
1 шыны
100 г
1 дәміне қарай
1 ст. л.
2 ш. л.

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9

Лук нарезать мелким кубиком, чеснок подавить через пресс. На растительном масле пожарить лук на среднем огне 5 минут. Добавить чеснок, жарить ещё 1-2 минуты.


бүкіл экранға

# қадам 2/9

Добавить мелко порубленную грудку (или можно использовать фарш). Добавить орегано,травы. Жарить постоянно помешивая 2 минуты, добавить соль по вкусу.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Брокколи разделить на соцветия, добавить бульон и положить прямо к грудке и потушить 5 мин.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

Переложить фарш с брокколи в форму для запекания.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Отварные макароны положить поверх фарша с брокколи, залить соусом.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Приготовить соус: Растопить масло. Добавить муку, немного обжарить около 1 минуты. Убрать с плиты. Тонкой струйкой добавить молоко, тщательно перемешать. Поставить на плиту и на среднем огне варить 2 минуты, помешивая. После добавить горчицу, тертый сыр Гауда, соль, варить ещё минуту. Убрать с плиты. Соус по консистенции должен быть не очень густой.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Полить соусом макароны. Посыпать хлебной крошкой, тертым пармезаном. Поставить в духовку, при средней температуре запекать 15-20 минут.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Дать постоять 5 минут и можно подавать!


бүкіл экранға

# қадам 9/9

..


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.