Дайындау
40 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

oziqlanish faktlari qismlar

592
kkal
25%
oqsillar26 г
yog'lar28 g
uglevodlar58 g
kunlik qiymatdan
7 %
5 %
4 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Для заправки
0 . kompyuterlar
2 osh qoshiq
1 tsp
1 . chimchilash
1 . chimchilash
Основные
200 g
2 . kompyuterlar
0 . kompyuterlar
0 . kompyuterlar
2 bir hovuch
1 bir hovuch
1 bir hovuch
1 tsp
1 . chimchilash
0 tsp

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/11

Замороженный горошек предварительно разморозить.


бүкіл экранға

# қадам 2/11

Рис отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 3/11

Размороженный горошек опустить на 1–2 минуты в кипящую воду, затем откинуть на дуршлаг и промыть ледяной водой.


бүкіл экранға

# қадам 4/11

Куриное мясо посолить, поперчить, поместить между двумя слоями пищевой пленки и отбить скалкой.


бүкіл экранға

# қадам 5/11

Разогреть в сковороде-гриль оливковое масло и обжарить куриные отбивные до готовности.


бүкіл экранға

# қадам 6/11

Ананас почистить и порезать маленькими кусочками.


бүкіл экранға

# қадам 7/11

Перец, удалив семена и плодоножку, мелко нарезать.


бүкіл экранға

# қадам 8/11

Приготовить заправку: из половинки лимона выжать сок, добавить арахисовое и оливковое масло, посолить, поперчить и растереть все в однородную массу.


бүкіл экранға

# қадам 9/11

Выложить в салатницу готовый рис, зеленый горошек, ананас и сладкий перец, все полить заправкой и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 10/11

Куриное мясо порезать маленькими кубиками и отправить в салат.


бүкіл экранға

# қадам 11/11

Добавить стручки молодого горошка, все перемешать и посыпать арахисом.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.