Запеканка из картофеля и цветной капусты с прованскими травами и кунжутом
Дайындау
1 h
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

256
kkal
10%
oqsillar11 г
yog'lar5 g
uglevodlar44 g
kunlik qiymatdan
3 %
1 %
3 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
3 osh qoshiq
6 . kompyuterlar
400 g
100 g
1 bosh
3 novda
3 novda
1 tatib ko'rish uchun
1 tsp
1 tatib ko'rish uchun
1 tatib ko'rish uchun
1 tatib ko'rish uchun
2 osh qoshiq
1 osh qoshiq
10 g
200 g

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/13

Брокколи и цветную капусту разморозить и порезать на мелкие кусочки.


бүкіл экранға

# қадам 2/13

Картофель почистить, отварить в подсоленной воде. Размять в пюре. Остудить.


бүкіл экранға

# қадам 3/13

Зелень петрушки и укропа вымыть, обсушить и мелко нарезать.


бүкіл экранға

# қадам 4/13

Лук почистить и нарезать полукольцами.


бүкіл экранға

# қадам 5/13

Лук обжарить в небольшом количестве растительного масла.


бүкіл экранға

# қадам 6/13

Затем добавить цветную капусту и брокколи (одно соцветие оставить для украшения), морковь и мелко рубленную зелень. Посолить, поперчить. Влить воды, чтобы капуста не жарилась, а тушилась. Готовить 15 минут.


бүкіл экранға

# қадам 7/13

В конце добавить томатную пасту, хорошо перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 8/13

В картофельное пюре добавить ложку муки, черный перец и карри. Вымесить тесто.


бүкіл экранға

# қадам 9/13

Форму для запекания смазать растительным маслом. Выложить часть картофеля.


бүкіл экранға

# қадам 10/13

Сверху картошки — капустную начинку.


бүкіл экранға

# қадам 11/13

Затем снова картофель. Украсить соцветием брокколи, посыпать кунжутом и прованскими травами.


бүкіл экранға

# қадам 12/13

Выпекать 30 минут в разогретой до 180°С духовке.


бүкіл экранға

# қадам 13/13

Запеканку нарезать на крупные ломти и подавать на стол. Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(4)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.