Дайындау
40 минут
Адамдар саны:
2 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

943
kkal
40%
oqsillar30 г
yog'lar61 g
uglevodlar75 g
kunlik qiymatdan
7 %
12 %
5 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
Для начинки
2 дана.
0 дана.
0 дана.
0 дана.
1 қалампыр
2 ст. л.
1 шымшу
Основные
1 қабат
3 дана.
100 мл
70 г
1 шымшу
1 шымшу

рецепт бойынша фото есептер3

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/14



бүкіл экранға

# қадам 2/14

Форму выстелить бумагой для выпечки, выложить тесто, сформировав бортики, и часто наколоть его вилкой.


бүкіл экранға

# қадам 3/14

Накрыть тесто вторым листом для выпечки, насыпать сверху горох или фасоль и отправить в разогретую духовку на 10‒12 минут.


бүкіл экранға

# қадам 4/14

Сладкий перец, удалив плодоножку с семенами, нарезать длинными тонкими полосками.


бүкіл экранға

# қадам 5/14

Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить нарезанный перец.


бүкіл экранға

# қадам 6/14

Батат почистить, натереть на крупной терке, выложить к перцу и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 7/14

Лук почистить, нарезать дольками, добавить в сковороду, все перемешать и посолить.


бүкіл экранға

# қадам 8/14

Чеснок почистить и мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 9/14

Цукини вместе с кожурой натереть на крупной терке.


бүкіл экранға

# қадам 10/14

В сковороду к овощам добавить измельченный чеснок, перемешать, затем добавить цукини, еще раз все перемешать и обжаривать 2–3 минуты.


бүкіл экранға

# қадам 11/14

Сыр натереть на мелкой терке.


бүкіл экранға

# қадам 12/14

Яйца разбить в глубокую посуду, посолить, поперчить и размешать вилкой, затем добавить сливки, натертый сыр и все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 13/14

Подпеченный корж вынуть из духовки, удалить бумагу с горохом и выложить овощную начинку, а сверху равномерно распределить яично-сливочную массу.


бүкіл экранға

# қадам 14/14

Выпекать киш в разогретой духовке 15 минут.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.