Жареный лосось и кускус со шпинатом
Дайындау
30 минут
Адамдар саны:
2 адамдар
 

Сипаттама

тағамдық құндылық бөліктер

792
кКал
33%
ақуыздар55 г
майлар49 г
көмірсулар26 г
күнделікті нормадан
14 %
9 %
2 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
2 osh qoshiq
1 shisha
1 guruh
1 bosh
0 . kompyuterlar
1 tatib ko'rish uchun
1 tatib ko'rish uchun
3 osh qoshiq
10 g
2 . kompyuterlar

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/10

Лук режем на четверть кольца и обжариваем на оливковом масле до мягкости.


бүкіл экранға

# қадам 2/10

Большой пучок шпината перебираем, моем, обсушиваем и режем соломкой.


бүкіл экранға

# қадам 3/10

Параллельно отвариваем кускус. Я его не заливаю горячей водой, а, предварительно промыв, заливаю холодной водой, солю, добавляю кусочек сливочного масла и довожу до кипения. Помешиваю, а когда жидкость испарится и впитается накрываю крышкой и полотенцем, чтобы дошел и был рассыпчатым.


бүкіл экранға

# қадам 4/10

Тем временем к луку добавляем шпинат и тушим на медленном огне до мягкости.


бүкіл экранға

# қадам 5/10

Добавляем сметану.


бүкіл экранға

# қадам 6/10

Солим, перчим, перемешиваем и тушим 2-3 минуты.


бүкіл экранға

# қадам 7/10

Стейки моем, обсушиваем, с двух сторон сбрызгиваем лимонным соком, солим, перчим.


бүкіл экранға

# қадам 8/10

Соединяем шпинат с кускусом и тщательно перемешиваем.


бүкіл экранға

# қадам 9/10

Стейки обжариваем на сухой сковороде по 5-6 минут с каждой стороны.


бүкіл экранға

# қадам 10/10

Подаем! Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.