тағамдық құндылық бөліктер

232
кКал
9%
ақуыздар13 г
майлар11 г
көмірсулар22 г
күнделікті нормадан
3 %
2 %
2 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
4 . kompyuterlar
100 g
1 shisha
1 . kompyuterlar
2 bir hovuch
1 . kompyuterlar
1 chinnigullar
1 tsp
1 tsp
1 tsp
0 tsp
0 tsp
1 . chimchilash
1 . chimchilash
1 . chimchilash
0 tsp

рецепт бойынша фото есептер1

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9

Нут замочить на ночь, затем воду слить и отварить горох согласно инструкции на упаковке без добавления соли.


бүкіл экранға

# қадам 2/9

Лук и чеснок почистить и мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Разогреть в сковороде оливковое и сливочное масло и обжарить лук и чеснок до прозрачности.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

Тмин, кориандр, куркуму, карри и аджику добавить в сковороду, все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Помидоры выложить к луку с чесноком, перемешать, затем добавить нут, еще раз все перемешать и немного прогреть.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Шпинат добавить в сковороду и, помешивая, дать ему привять.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Яйца разбить на шпинат с нутом, накрыть сковороду крышкой и обжаривать все до готовности яиц.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Кинзу мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 9/9

Готовые яйца с горохом посолить, поперчить и посыпать кинзой.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.