Дайындау
45 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

oziqlanish faktlari qismlar

595
kkal
25%
oqsillar22 г
yog'lar22 g
uglevodlar80 g
kunlik qiymatdan
6 %
4 %
6 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Для заправки
1 . kompyuterlar
3 osh qoshiq
2 osh qoshiq
1 tsp
1 . chimchilash
Основные
300 g
0 bosh
7 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
0 . kompyuterlar
3 novda
2 osh qoshiq
1 osh qoshiq
1 tsp
1 . chimchilash
1 . chimchilash

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/13

Нут отварить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 2/13

Из половинки лайма выжать 2‒3 ст. ложки сока.


бүкіл экранға

# қадам 3/13

Цветную капусту разобрать на небольшие соцветия и, срезав грубые стебли, выложить в глубокую посуду.


бүкіл экранға

# қадам 4/13

Добавить пасту карри и щепотку куркумы, сбрызнуть соком лайма и оливковым маслом и все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 5/13

Заправленную капусту выложить в небольшой противень и запекать под разогретым грилем 5 минут.


бүкіл экранға

# қадам 6/13

Шалот почистить, нарезать тонкими кольцами, выложить в глубокую посуду, сбрызнуть уксусом и дать замариноваться.


бүкіл экранға

# қадам 7/13

Помидор нарезать небольшими дольками.


бүкіл экранға

# қадам 8/13

Картофель, не очищая, отварить и разрезать на 4 части.


бүкіл экранға

# қадам 9/13

К замаринованному луку добавить помидор, нут, картофель, запеченную цветную капусту и все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 10/13

Корень имбиря почистить и натереть на мелкой терке.


бүкіл экранға

# қадам 11/13

Приготовить заправку: йогурт соединить с натертым имбирем и тамариндовым соусом, добавить куркуму, влить оливковое масло Extra Virgin и все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 12/13

Салат полить заправкой, посолить и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 13/13

Кинзу мелко порубить, добавить в салат и еще раз перемешать.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.