Цветная гречка
Дайындау
1 h
Адамдар саны:
8 адам
 

Сипаттама

тағамдық құндылық бөліктер

149
кКал
6%
ақуыздар6 г
майлар4 г
көмірсулар23 г
күнделікті нормадан
1 %
1 %
2 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
2 дана.
200 г
10 г
3 г
20 мл
2 ст. л.
1 дана.
300 г

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9

Гречневая крупа, свекла вареная, шпинат, лук, масло, специи.


бүкіл экранға

# қадам 2/9

Нарезаем лук. Промываем и варим поджаренную гречку. На 1 стакан крупы 1,5 стакана воды — после закипания солим, варим 15 минут на слабом огне, укутываем казан в полотенце и даем каше дойти.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Поджариваем лук.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

Натираем свеклу, поливаем 1 ст. л. сока лимона.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Отвариваем в кипящей воде шпинат 5 минут, охлаждаем его в холодной воде.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Отжимаем шпинат и измельчаем, добавляем сок лимона.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Соединяем часть гречки, половину лука и свеклу, солим, перчим по вкусу.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Смешиваем оставшуюся гречку, шпинат, лук, солим, перчим по вкусу.


бүкіл экранға

# қадам 9/9

Выкладываем на тарелку разноцветную гречку. Приятного!


поделиться фото
5.0
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(1)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.