Салат с киноа и тунцом
Дайындау
45 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

212
kkal
9%
oqsillar14 г
yog'lar12 g
uglevodlar11 g
kunlik qiymatdan
3 %
2 %
1 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
1 банк
0 шыны
2 дана.
1 дана.
3 бұтақ
Для соуса
1 ст. л.
2 ст. л.
1 дәміне қарай
1 дәміне қарай
1 ст. л.

рецепт бойынша фото есептер1

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/7

Яйца отварите, охладите и затем мелко порубите.


бүкіл экранға

# қадам 2/7

Огурец необходимо помыть, обсушить и нарезать небольшими кубиками.


бүкіл экранға

# қадам 3/7

Слейте сок из банки с тунцом, рыбу раскрошите. Укроп промыть, обсушить и мелко порубить. Смешайте все ингредиенты для соуса в отдельной пиале.


бүкіл экранға

# қадам 4/7

Киноа промойте теплой водой, залейте чистой водой и варите до готовности около 20 минут (после закипания воды немного посолите). После приготовления слейте воду и остудите киноа.


бүкіл экранға

# қадам 5/7

На тарелку установите сервировочное кольцо (или как у меня 6-угольную форму) и выкладывайте салат слоями: слой огурцов, слой тунца, слой киноа, слой яиц. Каждый слой необходимо промазывать сеточкой из соуса.


бүкіл экранға

# қадам 6/7

Верх салата украсьте укропом. Можно дополнительно украсить зернами граната или помидорами черри. Салат охладите и дайте настояться в течение 1 — 2 часов.


бүкіл экранға

# қадам 7/7

Приятного вам аппетита и вкусных праздников!


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.