По мнению специалиста, регулярное употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет не только похудеть, но и удержать желаемый вес.
Нутрициолог из Австралии Оливия Хиллиер выделила 5 низкокалорийных продуктов, которые помогут при похудении, снабдят организм полезными веществами и дадут долгое чувство сытости.
- Гранат богат антиоксидантами, они препятствуют воспалительным процессам, стимулируют работу мозга и пищеварения. Специалист советует добавлять зерна граната к протеиновым блинам.
- Все виды капусты (брокколи, белокочанная, цветная и другие) богаты клетчаткой, она надолго насыщает.
- Поддержать иммунную систему и красоту кожи помогут цитрусы.
- Для энергии на весь день, по мнению диетолога, необходим завтрак из овсянки с добавлением свежих ягод и фруктов.
- Лучшим гарниром к мясу или рыбе Оливия считает приготовленный артишок. Он очень полезен для микрофлоры кишечника.
Ранее специалист перечислила блюда, в которые можно добавлять одуванчик.
