Реклама
Диетолог Кэролайн Томасон считает, что еда, богатая белком, витамином D и кальцием, способствует снижению веса, придает энергии и помогает нарастить мышечную массу даже людям после 40 лет.
Специалист подчеркнула, что с 20 до 60 лет скорость метаболизма у человека практически не меняется. Причиной лишнего веса остаются пищевые привычки, накопленная усталость и нежелание менять образ жизни.
Кэролайн Томасон перечислила продукты, которые необходимо добавить в рацион, чтобы снизить вес и обеспечить организм полезными веществами.
Лосось богат омега-3 и кальцием — эти компоненты незаменимы для здоровья сердца. Бобы эдамаме содержат много клетчатки и растительного белка. Фитоэстрогены в их составе особенно полезны женщинам при менопаузе. Яйца помогут восполнить в организме дефицит железа и холина, а греческий йогурт является лидером среди кисломолочных продуктов по содержанию ценного белка.
Ранее инфекционист предупредила об опасности немытых фруктов и ягод.
