Реклама
Недостаток еды может навредить физическому и ментальному здоровью.
Врач-диетолог Наталья Лазуренко в беседе с «Едим Дома» объяснила, что спокойного состояния поможет достичь сбалансированное питание.
Дело в том, что организм должен получать суточную норму белка, чтобы чувствовать себя хорошо. Белок животного происхождения — это строительный материал, который является проводником полезных микроэлементов, гормонов, метаболитов.
«Рацион должен быть сытный и из полноценных приемов пищи, а не только из перекусов. Ненужно голодать и наедаться на ночь, это не поможет выстроить адекватную работу нервной системы», — объяснила она.
По словам специалиста, скудное питание и так является стрессом для организма. А если это подкрепляется еще и душевными переживаниями, то будет еще больший вред здоровью.
Более того, чтобы пережить все невзгоды, в рационе должна быть аминокислота под названием триптофан, которая вырабатывает гормон радости серотонин.
Лазуренко отмечает, что ее можно получить из таких продуктов, как мясо, молоко, яйца, сыр и соя.
«Простые сахара не поднимут уровень серотонина. Это абсолютный миф, который по-прежнему не искоренился», — пояснила она.
Ранее мы рассказали, какие продукты помогут победить сонливость осенью.
