Черничный смузи
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сок50мл
- ржаные отруби3ст. л.
- кефир 3,2%250мл
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы25г8.33% от дневной нормы
- Калории235кКал9.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Кефир, отруби и черничный сок (свежий, из мультиварки или компот), ржаные отруби поместить в блендер. - Шаг 1
Ингредиенты тщательно взбить на высокой скорости. - Шаг 2
Получается довольно густая масса. Количество отрубей можно уменьшить. - Шаг 3
Наливаем в стакан или красивую чашку и подаем. Есть один нюанс: если напиток постоит дольше 5 минут, он загустеет и станет по консистенции как мусс, который можно кушать ложкой. Такой коктейль довольно сытный и вполне может заметить завтрак или даже ужин.
Оценить518
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Солянка на 1 января: "Едим Дома" делится проверенным рецептом живительного супа
Что делать с остатками еды после новогодней ночи? Нутрициолог рассказала, что можно замораживать, а что — ни в коем случае
Отложите преображение: россиянам сказали, почему нельзя садиться на жесткие диеты после праздников
Комментарии
4Лена, поздравляю с первым рецептом! 🌷🌷🌷
Вкусный коктейль 😋 с дебютом!!!💐💐💐
Поздравляю 😊 с первым рецептом,Лена! 🌹
Первый рецепт? 😊 С почином! 💐