Тысяча и один способ укрепить привязанность

Мы публикуем длинный список, составленный совместными усилиями членов сообщества «Заботливая альфа», разнообразных способов укрепления привязанности. Это список альтернатив – выбирайте, что нравится, в зависимости от вкусов и пристрастий своей семьи. Что не нравится – пропускайте, ищите свое, дополняйте и расширяйте.

Возраст от 0 до 1 года

Первый уровень привязанности – привязанность через органы чувств, их у человека пять: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание.

• Играть в гляделки.
• Улыбаться друг другу.
• Играть в куку или пикабу.
• Кормить грудью.
• Кормить чем-то другим, держа на руках или на коленях.
• Позволить есть из своей тарелки, кормить маму. Или папу.
• Катать на шее (после того, как ребенок научился сидеть).
• Носить на руках и\или в слинге.
• Обнимать.
• Делать массаж.
• Повторять лепет за младенцем.
• Щекотать бородой (для пап).
• Целовать щеки и пупок.
• “Кусать” пятки и ладошки.
• Совместный сон.
• Совместная сиеста днем (родитель может не спать, просто поваляться, обнявшись с малышом).
• Выкладывать ребенка на мамин/папин живот на время дневного сна.
• Совместное купание в большой ванне.
• Петь песни.
• Танцевать вместе.
• Использовать разные интонации.
• Строить гримасы.
• Вместе изучать себя и друг друга в зеркале.
• Читать стихи с выражением.
• Рассматривать вместе картинки, книги, улицу.
• Рисовать самим, чтобы малыш смотрел.
• Гладить лицо и гладить своё лицо руками ребёнка.
• Доедать за ребенком из его тарелки (напоминаю, не нравится – значит не ваш способ, есть другие, а некоторых детей очень умиляет, что три непосильные последние ложки каши доест мама )

От 1 до 3 лет

На втором году жизни у ребёнка развивается способность привязываться посредством похожести. Ребёнок имитирует тех, кого он любит, старается быть похожим на них: в поведении, в интонациях, в предпочтениях.

Все, что подходит для детей от 0 до 1 года, а также:

• Составить вместе список продуктов с картинками.
• Взять с собой в магазин за продуктами.
• Катать в тележке.
• Постарше доверить катать тележку.
• Еще постарше – передавать продукты, чтобы малыш складывал их в тележку и доставал из тележки на кассе.
• Дать нести маленький пакет из магазина, “как мама\папа”.
• В зависимости от рода занятий родителей поиграть в “мама работает”, “папа работает”.
• Давать ребенку примерить или поносить свою одежду.
• Носить одинаковую одежду разных размеров.
• Носить похожие аксессуары – бусы, шляпы, шарфы.
• Дать ребенку помочь вам достать продукты и сложить их в холодильник.
• С мытьем посуды – полоскать вилки или небьющуюся посуду под струей воды.
• С готовкой простых блюд – засыпать рис в кастрюлю, отмерить стаканами воду.
• Печь вкусняшки: пусть поможет смешать ингредиенты, раскатывать, лепить, вырезать печенье, например.
• С сортировкой белья и загрузкой в стиральную машину и из нее.
• Дать нажать кнопку запуска стиральной машины.
• Доить вместе козу (ну а вдруг!).
• Подарить свой маленький рюкзачок.
• Мыть машину с папой.
• Копаться в саду с мамой.
• Завести маленький огородик (хоть бы и на подоконнике).
• Выращивать разные съедобные травы из семян.
• Добавлять их в салаты и есть.
• Рисовать вместе с мамой пальчиковыми красками.
• Рисовать красками у друг друга на лице – есть спец.наборы для этого, гуашью лучше не надо.
• Или помадой раскрасьте друг друга в клоунов.
• Хвалить.
• Провожая работающего родителя (бабушку, гостей) махать в окошко.
• Придумать “только наш с тобой секрет, никому не расскажем”.
• Придумать условный знак только для вас.
• Строить берлогу из диванных подушек, одеяла, стульев и прочих подручных материалов.
• Разыгрывание ролей (“я овеченок, а ты мама-овечка”).
• Заниматься вместе с папой ремонтом или сборкой чего-нибудь. В этот момент давать поиграться с папиными инструментами, дать ребенку что-нибудь покрутит-повинтить.
• Дать ребенку посидеть на водительском месте за рулем, где обычно сидит мама или папа, разрешить понажимать на кнопки.
• Делать вместе с ребенком подарок или открытку для второго родителя, бабушек, друзей семьи.
• Беготня между родителями (особенно полезно, если с кем-то из родителей привязанности нет): папа сидит на корточках в начале комнаты, мама сидит на корточках в конце комнаты, а ребёнок бежит в распростёртые руки папы. Папа ловит его (с радостью, с нежными словами). А потом мама ждёт его с распростёртыми руками и ребёнок несётся к ней.
• Следы на песке (или на снегу). Первым идёт папа, потом мама, потом ребёнок по родительским следам. Или первый папа оставляет следы на песке, а мама держит ребёнка за ручку и ребёнок делает большие шаги по папиным следам. “О!!! какой наш папа большой”. “О!!! ты как папа идёшь”. “ООО!!!”
• Специально для девочек: мыться с мамой одним шампунем, намазываться кремами для щечек, для ручек и ножек, всем делать веночки из цветов – папе, маме, доче. Рисовать папе на работу смешные картинки, чтобы он не скучал, потом приходить к нему и проверять – не забывает ли он смотреть.
• Вместе сделать что-то “страшное”.
• Сходить в парк трейлеров и всем сфотографироваться рядом с оооогромным колесом.
• Держать долгий контакт глаз, “улыбаться глазами”.
• Игра “зеркало” – родитель начинает играть в отражение своего ребенка – копировать то, что делает ребенок. Старается по максимуму включиться и копировать не только действия, но и эмоции – увидеть мир глазами ребенка.
• Когда сердишься – сердиться в шутку, хватать, кусать и щекотать.
• Прятаться с одним родителем от другого под одеялом.
• Надевать одну и ту же вещь на двоих – например, в один шарф завернуться, одну кофту на двоих надеть .

От 3 до 5 лет

К третьему году развивается способность привязываться посредством принадлежности и верности. Это желание быть на той же стороне, желание обладать. «Моя мама». Появляется ревность.

Все, что подходит для детей от 0 до 3 лет, а также:

• Играть в игры “мама и сын против диванной подушки”.
• Или “папа и сын против пыли на подоконнике”.
• Floortime или игра на полу, когда мама или папа весь принадлежит ребенку.
• Если у вас больше одного ребенка – проводите индивидуальные флортаймы, чтобы всем досталось по чуть-чуть единоличного времени с каждым родителем.
• С более старшими детьми можно проводить вылазки один на один в магазин, кафе, парк, на каток, в кино, на футбол, в гараж, на рыбалку или какие еще развлечения, популярные в вашей семье.
• Разделите с ребенком свое хобби.
• Возьмите ребенка с собой на работу (если это возможно).
• Пусть он покормит вас из ложечки.
• Разрешать злиться, помогайте выпустить негатив.
• Плавать вместе в бассейне.
• Искать клад.
• Собирать осенние листья/жёлуди/каштаны.
• Кататься на велосипедах и роликах.
• Бегать наперегонки.
• Наряжаться в маскарадные костюмы.
• Устроить семейный спектакль – с куклами или самим стать актерами.
• (Менее трудозатратно) разыграть по ролям одну сцену из читаемой сказки – например, как колобок от бабушки ушел, а бабушка за ним как помчится… или как лиса колобка ела!
• Проигрывание ситуаций “мама-малыш” в сюжетно-ролевых играх.
• Лепить снеговиков и строить снежные крепости.
• Валяться на диване.
• Бутузиться.
• “Жамкать” ребенка – не щекотать, а движения похожие на вымешивание теста (есть дети, которым нужно такое достаточно сильное действие).
• Стучать по чему-то звонкому, ритмичному.
• Прятаться в домики под одеялом.
• Петь караоке вместе в микрофон.
• Вместе рисовать, лепить, делать поделки.
• Совместно украшать дом к празднику.
• Пускать и лопать мыльные пузыри.
• Танцевать вместе под музыку. Танцевать под музыку, которую играет ребенок (на барабане, бубне, погремушках и прочем). Танцевать вместе несложные детские танцы под пение мамы (Каравай, Танец маленьких утят, Мишка с куклой). Хоровод можно и из двух человек сделать.
• Разрешать ребенку мыть маму, мазать кремом, причесывать, чистить зубы и т.д.
• Игры тактильные типа “Рельсы-рельсы”, пальчиковые.
• Покатать ребенка на спине – “лошадка”.
• Игры на коленках “В ямку – бух!”
• Качаться на папиной ноге!
• Ходить на ступнях родителей.
• Делать зарядку, гимнастику вместе. Прыгать на гимнастическом мяче вместе.
• Играть в домики, мостики, лазы, дырки, норки и прочее, используя в качестве оных тело родителей.
• Качаться на качелях и кататься с горки с ребенком на руках.
• Закапывать друг друга в песок, в снег. И откапывать.
• Игры “Делай, как я”, когда ребенок задает движения, а мама повторяет.
• На прогулке взяться за руки обоих родителей и чтобы они “перепрыгивали” ребенка через лужи. Или просто так высоко прыгали.
• Вместе плавать, нырять, смотреть друг на друга под водой. Плавать на маминой или папиной спине.
• “Поцелуйчики в кармашке”. При расставании положить в карман ребенку свои поцелуйчики и обьяснить, что когда он соскучиться по маме, нужно вытащить поцелуйчик и положить на щечку.

• К четвёртому году жизни у ребёнка появляется желание собственной важности, значимости в жизни любимого человека. Дети становятся мягче, покладистее, ищут подтверждения своей важности для нас.

• Играть в прятки.
• Играть в расставания и встречи.
• Приготовить стол к ужину: расставить тарелки, достать приборы, налить сок.
• Выделить ребенку свой совок и щетку.
• Доверить поливать цветочки.
• Хохотать с ребенком, особенно над его шутками.
• Одевать ребенка, если он просит.
• Кормить ребенка, если он просит и хочет (даже если сам давно умеет).
• Одобрять друзей ребенка.
• Если не можете одобрять увлечения и друзей – ОЧЕНЬ подробно разговаривать с ребенком о том, почему Вы не можете одобрить конкретного друга или конкретного монстра!

• На пятом году ребёнок начинает любить. Он отдаёт вам своё сердце. Если раньше он говорил «люблю маму» больше имитируя других, то теперь он «ЛЮБИТ маму». Поёт песни о любви и рисует сердца. Это привязанность посредством эмоций, время, когда ребёнок физически готов расставаться с теми, кто ему дорог, без существенного ущерба для своей психики.

• Рисовать открытки бабушке, которая живет в другом городе.
• Отправлять открытки по почте и ждать ответов.
• Рассматривать семейный фотоальбом.
• Искать маму и папу на фотографиях, где много людей.
• Рассматривать вместе фотографии, на которых ребенок еще маленький.
• Рассказываем о том, как он был маленький или его еще вообще не было и его ждали.
• Звонить папе на работу (или пусть папа позвонит раз в день в определенный час).
• Для тех, кто живёт в загранице – говорить с ребёнком на родном языке. Даже если вокруг люди не понимают (секретный язык, играть в шпионов).
• Обниматься всей семьей.

От 5 до 7 лет

Последний уровень привязанности – когда тебя знают. Ребёнок начинает делиться своими секретами, чтобы мы его лучше понимали, чтобы быть ближе к нам. Психологическая привязанность. Это самый глубокий уровень привязанности и самый уязвимый. Не каждый взрослый имеет опыт подобной привязанности.

Все, что подходит для детей от 0 до 5 лет, а также:

• Доверить ребенку свои чувства – я сегодня рассердилась, когда… мне было грустно оттого… я так радовалась в тот раз…
• Просить прощения у ребенка в случае срыва.
• Называть чувства ребенка.
• Применять активное слушание.
• Обсуждать возникавшие конфликты после того, как страсти улеглись.

От 7 до 11 лет

А теперь самое интересное. Совместный сон в 7 лет или в подростковом возрасте – ну, если вы сможете уговорить своего большого мальчика или девочку на это. Но, скорее всего, это уже не поможет вам поддерживать привязанность. В слинг уже тоже не особенно примотаешь.

Все, на что согласится ваш ребенок из перечисленного выше для более младших возрастов, а также:

• Разделите с ребенком ЕГО хобби – даже если это противные маленькие игрушки с большими глазами и завышенной ценой или компьютерная игра.
• Доверьте ребенку приготовление какого-то одного блюда к ужину (только советы и подсказки, руки прочь, пусть сам – конечно, если захочет).
• Читайте ему вслух.
• Не забываем обнимать: минимум 8 объятий в день.
• Продолжаем массаж (рельсы-рельсы и пр.).
• Смотреть в кругу семьи его младенческое видео.
• Вести личную переписку между куклами ребенка.

От 11 до 17 лет

• Не забываем обнимать: минимум 8 объятий в день.
• Продолжаем активное слушание.
• Быть на стороне ребенка во время внешней угрозы.
• Иметь общее время (кафе, прогулки).
• Обращаться за помощью к нему в том, в чем он чувствует себя уверенно (компьютеры или грубая физическая сила и прочее).
• Советоваться с ним перед принятием решений, касающихся не только его, но и общесемейных вопросов.
• Тактильный контакт: в волосах ворошить, поцелуи-объятия при встрече и прощании.
• Писать смешные записочки (и серьезные).
• Для взрослых, отдельно гуляющих детей, – встречать и провожать каждый раз (доброе слово и родное лицо перед уходом очень важно).
• Слушать подростка, когда он начинает говорить, а не когда у родителей есть время.
• Спрашивать, что нравится-не нравится, во всех сферах – от политики до цвета туалетной бумаги.
• Просить обосновать свою позицию.
• Задавать вопросы.
• Учить формировать свое мнение, отстаивать его, искать доводы.
• Смотреть вместе новости, обсуждать политическую ситуацию в стране и мире.
• Какое-нибудь совместное занятие: например, что-то выращивать на подоконнике или ставить эксперимент, читать длинную книгу наперегонки.
• Шутить друг над другом, делать безобидные розыгрыши.
• Проявить неожиданную заботу. Помню, как моя мама привезла мне зонтик в школу. Для этого ей пришлось отпроситься с работы. А она у меня врач, и это стоило ей трудов. Машины у нас тогда не было, и она с другого конца города повезла мне зонтик. Я была тронута до глубины души.
• Готовить вкусные блюда, причем, как маленьким. Печь в выходные торты с зайчиками, каждое утро рисовать на каше вареньем рожицы и т.п.
• Просто поболтать перед сном или за ужином о том, как день прошел.
• Похожая одежда (family look).
• Одинаковые брелоки на ключах, но разных цветов.
• Походы любые: от однодневных по грибы и ягоды, до длительных на пару недель, если есть возможность.
• Смешные СМСки без повода.
• Вместе подготовить кому-то близкому сюрприз или праздник.