Кускус с мидиями и кальмарами
Дайындау
30 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

271
kkal
11%
oqsillar42 г
yog'lar6 g
uglevodlar15 g
kunlik qiymatdan
10 %
1 %
1 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
150 g
250 g
3 tana go'shti
2 chinnigullar
3 . kompyuterlar
0 tatib ko'rish uchun
0 tatib ko'rish uchun
2 shisha

рецепт бойынша фото есептер1

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/6

Подготовить продукты. Приготовить кускус, следуя указаниям на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 2/6

Одновременно в 3-х разных емкостях отварить чищенные мидии ТМ «Магуро», кальмары и 3 мидии в ракушках. Все указанные морепродукты перед приготовлением следует разморозить.


бүкіл экранға

# қадам 3/6

На мелкой терке натереть чеснок.


бүкіл экранға

# қадам 4/6

Отварной кальмар нарезать крупными кольцами.


бүкіл экранға

# қадам 5/6

В разогретую сковороду налить немного подсолнечного масла, выложить чеснок и слегка его припустить. Добавить отварные очищенные мидии и нарезанные кальмары. Хорошо прогреть их в чесночном масле.


бүкіл экранға

# қадам 6/6

Добавить готовый кускус в сковороду. Посолить по вкусу, добавить щепотку прованских трав для легкого аромата и все хорошо перемешать. Готовить на среднем огне 3-4 минуты без зажаривания. Выложить в порционнные тарелки и украсить мидиями в ракушках. Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.