Фриттата с лососем и брокколи
Дайындау
30 минут
Адамдар саны:
2 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

678
kkal
28%
oqsillar36 г
yog'lar54 g
uglevodlar12 g
kunlik qiymatdan
9 %
10 %
1 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
4 . kompyuterlar
40 ml
1 tatib ko'rish uchun
1 tatib ko'rish uchun
60 g
300 g
100 g
50 g
1 tatib ko'rish uchun
2 osh qoshiq

рецепт бойынша фото есептер2

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/6

Брокколи разобрать на соцветия. Отварить в кипящей подсоленной воде в течение 3 минут, откинуть на дуршлаг.


бүкіл экранға

# қадам 2/6

Бекон нарезать и обжарить. Рыбу разобрать на кусочки. Лосось можно использовать любой, даже сырой. Яйца взболтать со сливками, посолить и поперчить.


бүкіл экранға

# қадам 3/6

Разогреть сковороду с оливковым маслом и выложить яичную смесь. Выложить шкварки, брокколи и кусочки рыбы. Жарить на среднем огне, пока вы не увидите, что бока фриттаты начинают схватываться.


бүкіл экранға

# қадам 4/6

Теперь время ставить ее в заранее разогретую до 180°C духовку на 20–30 минут или продолжить готовку на плите, накрыв сковороду крышкой.


бүкіл экранға

# қадам 5/6

Горячую фриттату посыпать раскрошенной фетой и свежей зеленью.


бүкіл экранға

# қадам 6/6

Приятного аппетита!


поделиться фото
4.5
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(14)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.