Витаминный салат
Витаминный салат
Витаминный салат
Светлана
Светлана
12
0
10
Дайындау
20 минут
Адамдар саны:
1 адамға
 

Сипаттама

суреттермен
суреттер жоқ
 
В избранное
суреттерменсуреттер жоқ

oziqlanish faktlari idishlar

1119
kkal
47%
oqsillar87 г
yog'lar65 g
uglevodlar50 g
kunlik qiymatdan
22 %
13 %
4 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
0 дана.
40 г
70 г
12 дана.
0 бір уыс
Заправка
50 г
60 мл
1 ш. л.
1 шымшу
Для подачи
1 дана.
2 дана.
2 шымшу
1 дәміне қарай
1 дәміне қарай

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/21

40 г киноа в сухом виде.


бүкіл экранға

# қадам 2/21

Тщательно промыть киноа, чтобы в готовом виде исключить горький привкус.


бүкіл экранға

# қадам 3/21

Киноа высыпать в кастрюлю, залить водой в соотношении 1:2. Поставить на сильный огонь. Когда вода закипит, убавить огонь и варить на медленном огне 15 минут. Киноа при варке значительно увеличивается в размерах.


бүкіл экранға

# қадам 4/21

Креветки промыть и опустить в кипящую воду на 2–3 минуты. Откинуть на дуршлаг. Когда используете коктейльные креветки, то их достаточно обдать кипятком.


бүкіл экранға

# қадам 5/21

Томат нарезать кубиком 1х1 см.


бүкіл экранға

# қадам 6/21

Нарезать авокадо вдоль кусочками толщиной примерно 7–10 мм. Плод в этот раз крупный. Когда на прилавке магазина плод маленький, то для салата использую больше половины.


бүкіл экранға

# қадам 7/21

Оставшееся авокадо нарезать кубиком.


бүкіл экранға

# қадам 8/21

Очистить креветки.


бүкіл экранға

# қадам 9/21

Для соуса соединить кунжутную пасту, воду, сок лимона и соль.


бүкіл экранға

# қадам 10/21

Смешать до однородного крема.


бүкіл экранға

# қадам 11/21

Соединить кубики авокадо и томата, киноа, креветки.


бүкіл экранға

# қадам 12/21

Добавить крем-соус.


бүкіл экранға

# қадам 13/21

Добавить шпинат или другой любимый салат.


бүкіл экранға

# қадам 14/21

Перемешать. Вы герой, если удержались и не съели салат на этом этапе.


бүкіл экранға

# қадам 15/21

Приступить к сборке салата. На тарелку для подачи выложить первый слайс авокадо.


бүкіл экранға

# қадам 16/21

На авокадо выложить первый слой сочной массы.


бүкіл экранға

# қадам 17/21

Добавить второй слайс авокадо.


бүкіл экранға

# қадам 18/21

Добавить салат. Масса салата плотная, отлично ложится, не разваливается.


бүкіл экранға

# қадам 19/21

Повторить: третий слайс авокадо и наверх — пышную шапку салата.


бүкіл экранға

# қадам 20/21

Украсить душистыми листочками базилика.


бүкіл экранға

# қадам 21/21

Подать с половинками куриного яйца, любимым листовым салатом или зеленью, томатами черри в кунжуте. Для этого обмакнуть край черри в оливковое (или другое растительное) масло и посыпать кунжутом. На завтрак идеально подать с тостами. Приятного аппетита и легкости!


поделиться фото
5.0
согласны?
Похожие рецепты
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Info Text
© 2003–2024 ООО «Едимдома.ру» —
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.