Салат с мидиями в лаваше
Дайындау
15 минут
Адамдар саны:
2 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

350
kkal
14%
oqsillar21 г
yog'lar12 g
uglevodlar39 g
kunlik qiymatdan
5 %
2 %
3 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
Основные
180 г
1 банк
1 дана.
15 г
25 г
1 қабат
1 ш. л.
Заправка
3 ст. л.
15 г
2 шымшу
1 шымшу

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/10

Подготовить салат. У меня салат айсберг (150 г), морковь (10 г) и краснокочанная капуста (20 г).


бүкіл экранға

# қадам 2/10

Открыть банку мидий ТМ «Капитан Вкусов». Слить жидкость. Добавить к мидиям лимонный сок.


бүкіл экранға

# қадам 3/10

Помидор нарезать тонкими полукольцами. Лук нарезать тонкими перьями. Сыр мелко измельчить.


бүкіл экранға

# қадам 4/10

Сметану смешать с рубленой зеленью (петрушка, укроп), солью, перцем.


бүкіл экранға

# қадам 5/10

Так как у нас две порции салата в лаваше, то лист лаваша делим на две части. На каждую половинку лаваша выкладываем соус.


бүкіл экранға

# қадам 6/10

На соус выкладываем салат.


бүкіл экранға

# қадам 7/10

На салат выкладываем лук и помидоры.


бүкіл экранға

# қадам 8/10

Выкладываем мидии и посыпаем сыром. При желании можно посолить и поперчить по вкусу.


бүкіл экранға

# қадам 9/10

Лаваш заворачиваем. Наш перекус на пикник или прогулку в лес готов.


бүкіл экранға

# қадам 10/10

Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(8)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.