Рыба в духовке под овощной шапкой
Дайындау
45 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

oziqlanish faktlari qismlar

657
kkal
27%
oqsillar105 г
yog'lar26 g
uglevodlar8 g
kunlik qiymatdan
26 %
5 %
1 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
6 дана.
2 дана.
2 дана.
3 дана.
60 мл
2 дана.
1 шоқ
1 дәміне қарай
1 дәміне қарай

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/6

Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.


бүкіл экранға

# қадам 2/6

Лук мелко нарежьте, морковь натрите на крупной терке. Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками.


бүкіл экранға

# қадам 3/6

Обжарьте овощи на сковороде в растительном масле.


бүкіл экранға

# қадам 4/6

Филе минтая ТМ «Океанрыбфлот» промойте и обсушите бумажным полотенцем. Смажьте форму маслом. Выложите рыбное филе.


бүкіл экранға

# қадам 5/6

На рыбу выложите обжаренные овощи, потом кружочки помидоров и сыра. Запекайте в духовке 15 минут при 185°С.


бүкіл экранға

# қадам 6/6

Подавайте с рисом.

Реклама. 
поделиться фото
0.5
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.