Дайындау
1 h
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

тағамдық құндылық бөліктер

535
кКал
22%
ақуыздар30 г
майлар28 г
көмірсулар38 г
күнделікті нормадан
7 %
5 %
3 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
350 g
0 . kompyuterlar
100 g
1 . kompyuterlar
2 chinnigullar
2 osh qoshiq
1 . chimchilash
Для салата
200 g
100 g
0 . kompyuterlar
1 bir hovuch
1 novda
1 osh qoshiq
1 . chimchilash
1 . chimchilash

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/11



бүкіл экранға

# қадам 2/11

Зеленый горошек предварительно разморозить, затем отварить в кипящей воде.


бүкіл экранға

# қадам 3/11

Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 4/11

Лук и чеснок почистить и мелко нарезать.


бүкіл экранға

# қадам 5/11

Разогреть в небольшой сковороде оливковое масло и обжарить лук с чесноком.


бүкіл экранға

# қадам 6/11

Приготовить фарш: цукини натереть на крупной терке, добавить обжаренные овощи, куриные митболы, молотый тмин и вымешать все лопаткой.


бүкіл экранға

# қадам 7/11

Фету нарезать небольшими кубиками.


бүкіл экранға

# қадам 8/11

Из фарша сформировать небольшие котлеты, внутрь каждой поместить по кусочку феты, затем выложить митболы на противень, застеленный бумагой для выпечки, и запекать в разогретой духовке 12–15 минут.


бүкіл экранға

# қадам 9/11

Цедру лимона натереть на мелкой терке, выжать из него сок.


бүкіл экранға

# қадам 10/11

Приготовить салат: киноа и зеленый горошек выложить в глубокую миску, добавить руколу, листья мяты, цедру и сок лимона, влить оливковое масло Extra Virgin, все посолить, поперчить и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 11/11

Готовые митболы и салат выложить на большую тарелку и сразу подавать.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.