Овощи с острой заправкой
Дайындау
40 минут
Адамдар саны:
3 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

292
kkal
12%
oqsillar12 г
yog'lar19 g
uglevodlar25 g
kunlik qiymatdan
3 %
4 %
2 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
400 g
400 g
2 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
50 g
1 novda
2 ildiz
1 tatib ko'rish uchun
1 tatib ko'rish uchun
Для заправки
1 . kompyuterlar
20 g
3 osh qoshiq
3 chinnigullar
3 osh qoshiq
1 tsp

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/12

Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.


бүкіл экранға

# қадам 2/12

Имбирь и чеснок почистите и нарежьте тонкими слайсами. Кинзу и зеленый рук мелко нарубите.


бүкіл экранға

# қадам 3/12

Приготовьте соус. В ступке помните чеснок, имбирь и сок лайма.


бүкіл экранға

# қадам 4/12

Добавьте карри, соевый соус.


бүкіл экранға

# қадам 5/12

Добавьте кунжутное масло ТМ «Коноплянка».


бүкіл экранға

# қадам 6/12

Цветную капусту и брокколи разделите на соцветия. Перец очистите от семян. Морковь нарежьте тонкими брусочками.


бүкіл экранға

# қадам 7/12

Брокколи, капусту и морковь добавьте в кастрюлю и проварите в течение 5 минут.


бүкіл экранға

# қадам 8/12

Перец рамиро запекайте в духовке при 200°C около 15 минут.


бүкіл экранға

# қадам 9/12

В отдельном сотейнике приварите шпинат.


бүкіл экранға

# қадам 10/12

С запеченного перца удалите кожу, а мякоть нарежьте соломкой.


бүкіл экранға

# қадам 11/12

Кинзу и зеленый лук переложите в глубокую чашку, добавьте отварные овощи, перец, шпинат. Заправьте блюдо соусом.


бүкіл экранға

# қадам 12/12

Приятного аппетита!

Реклама. 
поделиться фото
0.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.