Фриттата с креветками и брокколи
Дайындау
35 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

oziqlanish faktlari qismlar

196
kkal
8%
oqsillar21 г
yog'lar11 g
uglevodlar5 g
kunlik qiymatdan
5 %
2 %
0 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
Основные
200 г
100 г
1 дана.
5 дана.
50 мл
50 г
1 дәміне қарай
1 дәміне қарай
1 дәміне қарай

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/10

Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.


бүкіл экранға

# қадам 2/10

Креветки королевские 50\70 «Бухта изобилия» разморозьте.


бүкіл экранға

# қадам 3/10

Очистите креветки.


бүкіл экранға

# қадам 4/10

Брокколи разделите на соцветия, лук мелко порубите.


бүкіл экранға

# қадам 5/10

Брокколи опустите в кипящую воду на 5 минут.


бүкіл экранға

# қадам 6/10

Обжарьте лук на сковороде в небольшом количестве растительного масла. Добавьте очищенные креветки. Обжарьте вместе луком около 2 минут.


бүкіл экранға

# қадам 7/10

В большой миске взбейте яйца с молоком. Посолите и поперчите.


бүкіл экранға

# қадам 8/10

Обжаренные креветки залейте яичной смесью, сверху выложите брокколи.


бүкіл экранға

# қадам 9/10

Порвите сыр и посыпьте сверху. Поставьте форму в заранее разогретую до 180°C духовку и выпекайте около 20 минут.


бүкіл экранға

# қадам 10/10

Приятного аппетита!

Реклама. 
поделиться фото
0.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.