Рыбная запеканка с овощами
Рыбная запеканка с овощами
Рыбная запеканка с овощами
Дайындау
1 h
Адамдар саны:
5 адам
 

Сипаттама

тағамдық құндылық бөліктер

378
кКал
16%
ақуыздар34 г
майлар17 г
көмірсулар26 г
күнделікті нормадан
8 %
3 %
2 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ingredientlar yoqilgan
porsiyalar
Основные
800 g
600 g
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
3 . kompyuterlar
2 osh qoshiq
1 osh qoshiq
2 osh qoshiq
30 g
1 tatib ko'rish uchun
1 tsp
1 tatib ko'rish uchun
0 tsp

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9

Кусочки рыбы посолите, посыпьте розовым перцем. Оставьте на 30 минут.


бүкіл экранға

# қадам 2/9

Лук и морковь нашинковать. Помидоры очистить от кожицы и нарезать кубиками.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Капусту нашинковать, уложить в кастрюлю, залить крутым кипятком и накрыть крышкой. Оставить на 15 минут.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

В сотейнике разогрейте растительное и сливочное масло и обжарьте лук до прозрачности. Добавьте морковь, перемешайте и потушите пару минут.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Добавьте помидоры, посолите, посыпьте мукой. Добавьте капусту, перемешайте и тушите под крышкой на слабом огне 15 минут.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Форму для запекания смажьте сливочным маслом и выложите половину овощей. Сверху разложите кусочки рыбы.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Накройте рыбу оставшимися овощами и нанесите сетку (или намажьте) из майонеза. Запекайте в духовке при 200°C 15 минут.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Затем посыпьте тертым сыром и запекайте еще 15–20 минут до золотистого цвета.


бүкіл экранға

# қадам 9/9

Подаем запеканку теплой или холодной.


поделиться фото
4.5
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(3)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.