oziqlanish faktlari qismlar

284
kkal
12%
oqsillar13 г
yog'lar10 g
uglevodlar26 g
kunlik qiymatdan
3 %
2 %
2 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
porsiyalar
Основные
150 g
200 g
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
20 . kompyuterlar
7 . kompyuterlar
1 osh qoshiq
1 tsp
2 g
1 tatib ko'rish uchun
2 osh qoshiq
2 osh qoshiq
1 tsp
1 . chimchilash

рецепт бойынша фото есептер2

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/10

Ракушки Nordic отварить в подсоленной воде 8 мин. Откинуть на дуршлаг, немного обсушить, вернуть в кастрюлю. Полить 1 ст.л. оливкового масла ex.v., посыпать смесью перцев, перемешать и дать пропитаться ароматами масла и перца под крышкой.


бүкіл экранға

# қадам 2/10

Перец запечь целиком в духовке в режиме турбогриль при 180 гр. до тёмных подпалин (у меня вышло 20 мин). Если нет режима турбогриль, то запечь в обычном при 200 гр. Положить перец в плотно закрывающуюся посуду или полиэтиленовый пакет на 10 мин. Снять кожицу с перцев, очистить от семян и порезать кубиком 1-1,5 см.


бүкіл экранға

# қадам 3/10

Сок печёного перца сохранить для заправки. У меня вышло 2 ст.л.


бүкіл экранға

# қадам 4/10

Цукини порезать кружками толщиной 3 мм. Кожицу не снимать, она мягкая, да и в салате помогает держать цукини форму и выглядит красиво. Полить цукини рафинированным маслом и сдобрить травами, равномерно перемешать масляно-травяную смесь, разложить кружки на лист (я накрываю его фольгой, чтобы не мыть потом). Запечь цукини в духовке при 180 гр. в режиме турбогриль 15 мин. Я их запекаю вместе с перцем, только раньше вынимаю. Сбрызнуть запечённые цукини бальзамическим уксусом и подсолить. Разрезать на 2-4 части.


бүкіл экранға

# қадам 5/10

Лук порезать тонкими полукольцами. Оливки порезать вдоль на 4 части.


бүкіл экранға

# қадам 6/10

Зелень петрушки порубить очень мелко.


бүкіл экранға

# қадам 7/10

Мясо тунца разобрать на небольшие кусочки по волокнам. Сохранить 2 ст.л. масла с мелкими частичками тунца.


бүкіл экранға

# қадам 8/10



бүкіл экранға

# қадам 9/10

В глубоком салатнике соединить ракушки, мясо тунца и овощи с зеленью. Полить заправкой, хорошо смешать салат и дать настояться 15 мин. Затем подавать к столу.


бүкіл экранға

# қадам 10/10



поделиться фото
5.0
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(33)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.