Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Итальянская фриттата (рыбный омлет с овощами)
Дайындау
45 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

тағамдық құндылық бөліктер

279
кКал
11%
ақуыздар27 г
майлар15 г
көмірсулар8 г
күнделікті нормадан
7 %
3 %
1 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
150 мл
200 г
200 г
500 г
100 г
1 г
4 дана.
1 ст. л.
1 шымшу
1 дәміне қарай

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/6

Морковь помыть, почистить, порезать кружочками.


бүкіл экранға

# қадам 2/6

Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия. Овощи отварить в подсоленной воде до полуготовности.


бүкіл экранға

# қадам 3/6

Слить воду, откинуть овощи в дуршлаг, добавить кукурузную муку.


бүкіл экранға

# қадам 4/6

В отдельной чаше взбить венчиком яйца. Добавить сливки, тертый сыр, посолить по вкусу.


бүкіл экранға

# қадам 5/6

Филе рыбы промыть под проточной водой, насухо вытереть полотенцем, порезать на небольшие квадратики.


бүкіл экранға

# қадам 6/6

Форму смазать сливочным маслом, слегка присыпать полентой. Уложить брокколи, цветную капусту, морковь, форель. Сверху залить яично-сливочной смесью. Поставить в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 35-45 минут. Время будет зависеть от используемой формы. У меня в глубокой, прямоугольной форме омлет выпекался 45 минут. Верхушка омлета должна схватиться золотистой корочкой, значит омлет готов. Фриттату подавать горячей с соусом "Неаполетана" с томатами черри и базиликом.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.