Дайындау
5 сағатжәне 10 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

oziqlanish faktlari qismlar

342
kkal
14%
oqsillar17 г
yog'lar10 g
uglevodlar54 g
kunlik qiymatdan
4 %
2 %
4 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
porsiyalar
Основные
3 . kompyuterlar
400 g
400 g
300 g
200 g
3 . kompyuterlar
2 . kompyuterlar
1 guruh
0 . kompyuterlar
3 chinnigullar
300 ml
300 ml
2 osh qoshiq
3 . kompyuterlar
3 tsp
1 tsp
0 tsp
0 tsp
6 . kompyuterlar
0 tsp

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/13

Горох отварить до готовности.


бүкіл экранға

# қадам 2/13

Лук и чеснок почистить и мелко нарезать.


бүкіл экранға

# қадам 3/13

Семена кардамона и кориандра растереть в ступке.


бүкіл экранға

# қадам 4/13

Разогреть в глубокой тяжелой сковороде растительное масло, обжарить лук и чеснок. Добавить в сковороду карри, семена горчицы, куркуму, кардамон и кориандр, все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 5/13

Морковь, картофель и тыкву почистить и нарезать кубиками.


бүкіл экранға

# қадам 6/13

Помидоры натереть на терке.


бүкіл экранға

# қадам 7/13

Добавить в сковороду сначала морковь, затем помидоры и тушить несколько минут.


бүкіл экранға

# қадам 8/13

Добавить тыкву и сладкий картофель, влить овощной бульон. Тушить все до готовности, затем посолить и добавить сухие стручки перца чили.


бүкіл экранға

# қадам 9/13

Грибы разрезать на половинки.


бүкіл экранға

# қадам 10/13

Кинзу мелко нарезать.


бүкіл экранға

# қадам 11/13

Свежий перец чили, удалив семена, мелко порубить — должна получиться 1/2 ч. ложки.


бүкіл экранға

# қадам 12/13

Отправить в сковороду грибы, отваренный горох, нарубленный свежий чили и йогурт, все перемешать, через минуту снять с огня и посыпать кинзой.


бүкіл экранға

# қадам 13/13

....


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.