oziqlanish faktlari idishlar

2261
kkal
96%
oqsillar140 г
yog'lar99 g
uglevodlar225 g
kunlik qiymatdan
35 %
19 %
16 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
3 қаңқа
10 дана.
1 дана.
170 г
1 дәміне қарай
1 дәміне қарай
5 ст. л.
3 дана.

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/4

Чистим картошку (у меня средняя) и отправляем вариться. Затем воду сливаем. Остужаем картофель.


бүкіл экранға

# қадам 2/4

Кальмары очищаем от пленки, отправляем в кипящую подсоленную воду (на 1,5 л воды – 1 ст. л. соли) на 3 мин. Вынимаем из воды. Остужаем.


бүкіл экранға

# қадам 3/4

В это время лук репчатый режем тонкими полукольцами, заливаем кипятком, чтобы вышла злость и горечь.


бүкіл экранға

# қадам 4/4

Собираем салат: картофель режем кубиками, кальмары измельчаем. Сливаем воду из чашки с луком. Избавляем от воды кукурузу. Солим-перчим салат. Смазываем оливковым маслом. Перемешиваем. При подаче посыпаем порезанным зеленым луком.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.