Шакшука с киноа и брынзой
Дайындау
30 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

228
kkal
9%
oqsillar13 г
yog'lar9 g
uglevodlar22 g
kunlik qiymatdan
3 %
2 %
2 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
1 tatib ko'rish uchun
30 g
1 tatib ko'rish uchun
1 bosh
5 . kompyuterlar
1 . chimchilash
1 tsp
1 tatib ko'rish uchun
4 . kompyuterlar
0 shisha

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/7

Готовим киноа согласно инструкции. Я беру 1 стакан воды на 1/2 стакана киноа и готовлю на медленном огне 15 минут.


бүкіл экранға

# қадам 2/7

Готовую киноа поливаем 2 ст. л. оливкового масла, перемешиваем и пока оставляем.


бүкіл экранға

# қадам 3/7

Лук нарезаем мелким кубиком и слегка обжариваем в небольшом количестве растительного масла.


бүкіл экранға

# қадам 4/7

Тем временем томаты измельчаем в комбайне. Можно использовать готовый томатный соус.


бүкіл экранға

# қадам 5/7

Добавляем томатный соус к луку. Добавляем тимьян, парику, соль. Выпариваем соус до нужной консистенции.


бүкіл экранға

# қадам 6/7

В готовый соус разбиваем яйца, солим. Готовим до готовности белка. У меня яйца деревенские, бабушкины, поэтому сырой желток едим смело.


бүкіл экранға

# қадам 7/7

Соус с яйцами немного сдвигаем лопаткой. Выкладываем киноа. Сверху все посыпаем брынзой и укропом. Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(1)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.