Скумбрия, фаршированная стручковой фасолью
Скумбрия, фаршированная стручковой фасолью
Скумбрия, фаршированная стручковой фасолью
Дайындау
50 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

тағамдық құндылық бөліктер

345
кКал
14%
ақуыздар28 г
майлар24 г
көмірсулар5 г
күнделікті нормадан
7 %
5 %
0 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
3 қалампыр
3 ш. л.
3 ш. л.
150 г
2 дана.
1 дәміне қарай
1 дәміне қарай
1 шымшу
1 дәміне қарай
3 дана.

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/11

Репчатый лук почистить и нашинковать полукольцами.


бүкіл экранға

# қадам 2/11

Лук обжарить на растительном масле до золотистого цвета, посолить, поперчить и добавить щепотку сахара.


бүкіл экранға

# қадам 3/11

К луку выложить стручковую фасоль, перемешать, накрыть крышкой и тушить до готовности.


бүкіл экранға

# қадам 4/11

Свежую скумбрию выпотрошить, промыть и обсушить на полотенце.


бүкіл экранға

# қадам 5/11

Затем рыбку натереть солью и перцем. Нафаршировать фасолью с луком.


бүкіл экранға

# қадам 6/11

Каждую завернуть в фольгу, выложить на противень. Отправить в разогретую духовку до 180°C. Запекать 20 минут.


бүкіл экранға

# қадам 7/11

Этим временем приготовить чесночный соус. Выдавить лимонный сок.


бүкіл экранға

# қадам 8/11

Чеснок пропустить через пресс.


бүкіл экранға

# қадам 9/11

Смешать оливковое масло, чеснок и лимонный сок.


бүкіл экранға

# қадам 10/11

Рыбку извлечь из духовки. Фольгу открыть и полить чесночным соусом. Повысить температуру духовки до 220°C. И дать подрумяниться рыбке, минут 7, на функции гриль.


бүкіл экранға

# қадам 11/11

Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(1)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.