Дайындау
50 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

325
kkal
13%
oqsillar8 г
yog'lar13 g
uglevodlar45 g
kunlik qiymatdan
2 %
2 %
3 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
200 g
0 bosh
0 bosh
1 osh qoshiq
1 . chimchilash
1 . chimchilash
Для заправки
1 . kompyuterlar
0 . kompyuterlar
2 novda
2 osh qoshiq
1 . chimchilash
1 . chimchilash
Для соуса
2 osh qoshiq
0 tsp

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9

Рис предварительно отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 2/9

Брокколи и цветную капусту разобрать на маленькие соцветья и опустить в кипящую воду на 1‒2 минуты.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Перец чили вместе с семенами нарезать тонкими колечками.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

Мяту мелко порезать.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Цедру лимона натереть на мелкой терке (должна получиться 1 ч. ложка), выжать из него сок.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Приготовить заправку: в глубокой посуде соединить 2 ст. ложки оливкового масла, перец чили, мяту и цедру, влить половину лимонного сока, все посолить, поперчить и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Горячую капусту выложить в заправку, добавить рис и все перемешать. Сбрызнуть рис с овощами 1 ч. ложкой лимонного сока, полить оставшимся оливковым маслом, посолить, поперчить и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Приготовить соус, перемешав йогурт с аджикой.


бүкіл экранға

# қадам 9/9

Подавать рис с овощами с соусом.


поделиться фото
4.5
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.