Салат с тыквой и киноа
Дайындау
30 минут
Адамдар саны:
2 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

744
kkal
31%
oqsillar30 г
yog'lar42 g
uglevodlar62 g
kunlik qiymatdan
7 %
8 %
4 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Салат
120 g
240 ml
250 g
1 qadoqlash
1 bir hovuch
50 g
Соус
2 osh qoshiq
2 osh qoshiq
1 tsp
1 tatib ko'rish uchun
1 tatib ko'rish uchun
1 tsp

рецепт бойынша фото есептер1

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/5

Тыкву почистить, разрезать на куски и выпекать в хорошо разогретой духовке при 200°С 25 — 30 минут.


бүкіл экранға

# қадам 2/5

Киноа ТМ «Националь» отварить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 3/5

Обжарить кедровые орехи.


бүкіл экранға

# қадам 4/5

Листья шпината помыть, просушить. Для соуса: выжать сок из половинки лимона, добавить оливковое масло, мед, соль, перемешать. Перец растолочь в ступке (опционально).


бүкіл экранға

# қадам 5/5

Смешать листья шпината, тыкву, нарезанную кубиками, и киноа. Добавить жареные орехи и пармезан (любой твердый). Заправить салат и украсить бальзамическим соусом. Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.