сooking Time
1 soat
Recipe For
4 adamdar
 

Sipattama

В избранное

тағамдық құндылық бөліктер

535
кКал
22%
ақуыздар30 г
майлар28 г
көмірсулар38 г
күнделікті нормадан
7 %
5 %
3 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Основные
350 g
0 . kompyuterlar
100 g
1 . kompyuterlar
2 chinnigullar
2 osh qoshiq
1 . chimchilash
Для салата
200 g
100 g
0 . kompyuterlar
1 bir hovuch
1 novda
1 osh qoshiq
1 . chimchilash
1 . chimchilash

retsept bo'yicha fotoreportajlar0

rasm Qo'shish
hozircha bu taomni tayyorlash haqida hech qanday fotosurat yo'q
rasm Qo'shish

fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept

to'liq ekran

# qadam 1/11



to'liq ekran

# qadam 2/11

Зеленый горошек предварительно разморозить, затем отварить в кипящей воде.


to'liq ekran

# qadam 3/11

Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.


to'liq ekran

# qadam 4/11

Лук и чеснок почистить и мелко нарезать.


to'liq ekran

# qadam 5/11

Разогреть в небольшой сковороде оливковое масло и обжарить лук с чесноком.


to'liq ekran

# qadam 6/11

Приготовить фарш: цукини натереть на крупной терке, добавить обжаренные овощи, куриные митболы, молотый тмин и вымешать все лопаткой.


to'liq ekran

# qadam 7/11

Фету нарезать небольшими кубиками.


to'liq ekran

# qadam 8/11

Из фарша сформировать небольшие котлеты, внутрь каждой поместить по кусочку феты, затем выложить митболы на противень, застеленный бумагой для выпечки, и запекать в разогретой духовке 12–15 минут.


to'liq ekran

# qadam 9/11

Цедру лимона натереть на мелкой терке, выжать из него сок.


to'liq ekran

# qadam 10/11

Приготовить салат: киноа и зеленый горошек выложить в глубокую миску, добавить руколу, листья мяты, цедру и сок лимона, влить оливковое масло Extra Virgin, все посолить, поперчить и перемешать.


to'liq ekran

# qadam 11/11

Готовые митболы и салат выложить на большую тарелку и сразу подавать.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

retsept reytingi

do'stlaringizga ayting
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.