Реклама
Эксперты по питанию выявили связь между несбалансированным рационом и уровнем стресса, а также перечислили продукты, которые могут помочь снизить тревожность, сообщил «Пятый канал» со ссылкой на портал Аljazeera.net.
Перед сном специалисты посоветовали пить теплое молоко. В нем много антиоксидантов, магния, кальция и калия, которые хорошо борются с тревогой. А содержащийся в молоке витамин D способен положительно влиять на настроение и сон.
Также для спокойного сна эксперты рекомендовали пить вишневый сок. В нем есть мелатонин, который помогает справляться с чувством тревоги и быстрее засыпать.
Зеленый чай специалисты добавили в этот список из-за теанина в его составе. Он стимулирует выработку серотонина и дофамина и снижает уровень гормона стресса — кортизола.
Моцарелла тоже помогает вырабатывать серотонин благодаря триптофану, который она содержит.
Миндаль, цитрусовые и темный шоколад (с 70–85% какао) также способны поддержать нервную систему в норме.
