Закуска из брокколи
Закуска из брокколи
Закуска из брокколи
Дайындау
25 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

359
kkal
15%
oqsillar17 г
yog'lar20 g
uglevodlar27 g
kunlik qiymatdan
4 %
4 %
2 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
porsiyalar
900 g
10 . kompyuterlar
4 . kompyuterlar
3 chinnigullar
2 osh qoshiq
3 . kompyuterlar
1 . chimchilash
0 tsp
Для брускетты
0 non
1 chinnigullar
4 osh qoshiq

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/10

Брокколи разобрать на небольшие соцветия и опустить в кипящую подсоленную воду. Как только вода снова закипит, откинуть на дуршлаг, воду сохранить.


бүкіл экранға

# қадам 2/10

Анчоусы нарезать тонкими полосками.


бүкіл экранға

# қадам 3/10

Из одного лимона отжать сок, остальные нарезать четвертинками.


бүкіл экранға

# қадам 4/10

Чеснок почистить, 3 зубчика тонко нарезать наискосок, 1 оставить целым.


бүкіл экранға

# қадам 5/10

Разогреть в большой кастрюле или глубокой сковороде 1 ст. ложку оливкового масла, на небольшом огне обжарить нарезанный чеснок.


бүкіл экранға

# қадам 6/10

Чили раскрошить, добавить к чесноку и выключить огонь.


бүкіл экранға

# қадам 7/10



бүкіл экранға

# қадам 8/10



бүкіл экранға

# қадам 9/10

Приготовить брускетты: хлеб нарезать и запечь в духовке или поджарить в тостере, затем натереть оставшимся чесноком и сбрызнуть оливковым маслом.


бүкіл экранға

# қадам 10/10

На брускетты выложить брокколи вместе с соусом и еще немного сбрызнуть оливковым маслом. Подавать с четвертинками лимонов.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.