Запеканка из кабачка и киноа
Дайындау
50 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

254
kkal
10%
oqsillar13 г
yog'lar11 g
uglevodlar24 g
kunlik qiymatdan
3 %
2 %
2 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
1 кг
100 г
4 дана.
1 дана.
1 дәміне қарай
2 қалампыр
0 шыны

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/7

Киноа сварить согласно инструкции.


бүкіл экранға

# қадам 2/7

Кабачок натереть на терке, отжать лишнюю жидкость и слегка обжарить на растительном масле.


бүкіл экранға

# қадам 3/7

Натереть сыр, добавить яйца, посолить, поперчить по вкусу.


бүкіл экранға

# қадам 4/7

Добавить киноа, перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 5/7

Выложить в смазанную сливочным маслом форму.


бүкіл экранға

# қадам 6/7

Сверху уложить кружочки помидора и посыпать сыром.


бүкіл экранға

# қадам 7/7

Запекать минут 30 при 180°С до золотистого цвета.


поделиться фото
5.0
согласны?
күннің рецепті үшін дауыстар(2)
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.