Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 21 декабря
Все праздники
+ 1000
Новогодние подарки!ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!Вау-кабачки от шефа!GEFEST - техника для кухни
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 21 декабря
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Банановые панкейки с кокосовым соусом

Банановые панкейки с кокосовым соусом
Приготовление
30 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Все больше людей начинает думать о том, что они едят и как это влияет на их организм. Именно поэтому как в мире, так и в России становится всё больше приверженцов здорового питания. Возможно, у многих это дань моде, но на мой взгляд, даже если это так, то это прекрасно. 

В этом рецепте нет вредных ингредиентов, поэтому он идеально подходит для завтрака и начала дня с чистого питания.

Пищевая ценность порции

1261
кКал
53%
Белки34 г
Жиры65 г
Углеводы127 г
% от дневной нормы
9 %
13 %
9 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Для соуса
150 мл
1 шт.
3 шт.
1 стручок
Для панкейков
4 шт.
6 шт.
½ стакана
⅓ стакана
½ ч. л.
1 шт.
1 шт.

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

На весь экран

# шаг 1/17

Начинаем с кокосового соуса, в сковородку выливаем кокосовое молоко.


На весь экран

# шаг 2/17

Кидаем палочку корицы, семена 1 палочки ванили и финики.


На весь экран

# шаг 3/17

Затем нужно ложкой “раздавить финики”.


На весь экран

# шаг 4/17

Ставим сковородку на средний огонь и готовим 5 минут, постоянно помешивая.


На весь экран

# шаг 5/17

Убираем палочку корицы и остатки фиников.


На весь экран

# шаг 6/17

Переливаем в стакан или любую другую емкость (например, молочник).


На весь экран

# шаг 7/17

Убираем в холодильник на 30 минут.


На весь экран

# шаг 8/17

Соус готов и пока он охлаждается делаем панкейки, сначала моем и чистим бананы, манго и персик (или другие фрукты по вашему вкусу).


На весь экран

# шаг 9/17

Пюрируем бананы в блендере на маленькой скорости/или пюрируем их вилкой.


На весь экран

# шаг 10/17

Взбиваем яйца вилкой, добавляем к бананам.


На весь экран

# шаг 11/17

Добавляем к банам и яйцам кокосовую стружку и смешиваем всё в блендере/ или венчиком.


На весь экран

# шаг 12/17

Манго и персик нам нужны вместо джема, поэтому режем их на мелкие кусочки.


На весь экран

# шаг 13/17

Ставим сковородку на средний огонь, добавляем кокосовое масло.


На весь экран

# шаг 14/17

Уменьшаем огонь.


На весь экран

# шаг 15/17

Жарим панкейки с первой стороны в течении 2 минут, со второй стороны 1 минуту (если панкейки прилипают, то дайте им постоять 2 минуты (не на огне) и только потом переворачивайте).


На весь экран

# шаг 16/17

Кладем на тарелку первый панкейк, на него сверху смесь из манго и персика, затем второй панкейк и тд.


На весь экран

# шаг 17/17

Достаем кокосовый соус из холодильника и поливаем им панкейки Готово!


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Последние новости
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.