Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 21 декабря
Все праздники
+ 1000
ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!Вау-кабачки от шефа!GEFEST - техника для кухниНовогодние подарки!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 21 декабря
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Салат из киноа с фруктами и фундуком
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
46
14396
0
Реклама

Витаминный салат

Витаминный салат
Витаминный салат
Витаминный салат
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
1 персону
 

ОПИСАНИЕ

Воздушное киноа, нежное авокадо, крем-соус из тахини — очаровательный вариант для завтрака.

Процесс приготовления довольно простой и быстрый. А сама подача салата порадует своей изысканностью. Представьте, что вы шеф уютного семейного ресторанчика и попробуйте вместо классического кубика нарезать авокадо вдоль. Ну как, понравилась идея?

Главное в этом рецепте — выбрать спелое нежное авокадо.

Пищевая ценность блюда

1119
кКал
47%
Белки87 г
Жиры65 г
Углеводы50 г
% от дневной нормы
22 %
13 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные
½ шт.
40 г
70 г
12 шт.
½ горсти
Заправка
50 г
60 мл
1 ч. л.
1 щепотка
Для подачи
1 шт.
2 шт.
2 щепотки
по вкусу
по вкусу

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/21

40 г киноа в сухом виде.
40 г киноа в сухом виде.


На весь экран

# шаг 2/21

Тщательно промыть киноа, чтобы в готовом виде исключить горький привкус.
Тщательно промыть киноа, чтобы в готовом виде исключить горький привкус.


На весь экран

# шаг 3/21

Киноа высыпать в кастрюлю, залить водой в соотношении 1:2. Поставить на сильный огонь. Когда вода закипит, убавить огонь и варить на медленном огне 15 минут. Киноа при варке значительно увеличивается в размерах.
Киноа высыпать в кастрюлю, залить водой в соотношении 1:2. Поставить на сильный огонь. Когда вода закипит, убавить огонь и варить на медленном огне 15 минут. Киноа при варке значительно увеличивается в размерах.


На весь экран

# шаг 4/21

Креветки промыть и опустить в кипящую воду на 2–3 минуты. Откинуть на дуршлаг. Когда используете коктейльные креветки, то их достаточно обдать кипятком.
Креветки промыть и опустить в кипящую воду на 2–3 минуты. Откинуть на дуршлаг. Когда используете коктейльные креветки, то их достаточно обдать кипятком.


На весь экран

# шаг 5/21

Томат нарезать кубиком 1х1 см.
Томат нарезать кубиком 1х1 см.


На весь экран

# шаг 6/21

Нарезать авокадо вдоль кусочками толщиной примерно 7–10 мм. Плод в этот раз крупный. Когда на прилавке магазина плод маленький, то для салата использую больше половины.
Нарезать авокадо вдоль кусочками толщиной примерно 7–10 мм. Плод в этот раз крупный. Когда на прилавке магазина плод маленький, то для салата использую больше половины.


На весь экран

# шаг 7/21

Оставшееся авокадо нарезать кубиком.
Оставшееся авокадо нарезать кубиком.


На весь экран

# шаг 8/21

Очистить креветки.
Очистить креветки.


На весь экран

# шаг 9/21

Для соуса соединить кунжутную пасту, воду, сок лимона и соль.
Для соуса соединить кунжутную пасту, воду, сок лимона и соль.


На весь экран

# шаг 10/21

Смешать до однородного крема.
Смешать до однородного крема.


На весь экран

# шаг 11/21

Соединить кубики авокадо и томата, киноа, креветки.
Соединить кубики авокадо и томата, киноа, креветки.


На весь экран

# шаг 12/21

Добавить крем-соус.
Добавить крем-соус.


На весь экран

# шаг 13/21

Добавить шпинат или другой любимый салат.
Добавить шпинат или другой любимый салат.


На весь экран

# шаг 14/21

Перемешать. Вы герой, если удержались и не съели салат на этом этапе.
Перемешать. Вы герой, если удержались и не съели салат на этом этапе.


На весь экран

# шаг 15/21

Приступить к сборке салата. На тарелку для подачи выложить первый слайс авокадо.
Приступить к сборке салата. На тарелку для подачи выложить первый слайс авокадо.


На весь экран

# шаг 16/21

На авокадо выложить первый слой сочной массы.
На авокадо выложить первый слой сочной массы.


На весь экран

# шаг 17/21

Добавить второй слайс авокадо.
Добавить второй слайс авокадо.


На весь экран

# шаг 18/21

Добавить салат. Масса салата плотная, отлично ложится, не разваливается.
Добавить салат. Масса салата плотная, отлично ложится, не разваливается.


На весь экран

# шаг 19/21

Повторить: третий слайс авокадо и наверх — пышную шапку салата.
Повторить: третий слайс авокадо и наверх — пышную шапку салата.


На весь экран

# шаг 20/21

Украсить душистыми листочками базилика.
Украсить душистыми листочками базилика.


На весь экран

# шаг 21/21

Подать с половинками куриного яйца, любимым листовым салатом или зеленью, томатами черри в кунжуте. Для этого обмакнуть край черри в оливковое (или другое растительное) масло и посыпать кунжутом. На завтрак идеально подать с тостами. Приятного аппетита и легкости!
Подать с половинками куриного яйца, любимым листовым салатом или зеленью, томатами черри в кунжуте. Для этого обмакнуть край черри в оливковое (или другое растительное) масло и посыпать кунжутом. На завтрак идеально подать с тостами. Приятного аппетита и легкости!


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.