Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 21 ноября
Все праздники
+ 1000
Вау-кабачки от шефа!GEFEST - техника для кухниТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 21 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Картофельное пюре со шпинатом и сыром
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
32
12358
1
Индейка в пармезане под апельсиновым соусом
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
48
24574
1
Реклама

Рыба в йогуртовой заправке

Рыба в йогуртовой заправке
Приготовление
30 минут
Рецепт на:
4 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Диетическое блюдо для гурманов.

Пищевая ценность порции

532
кКал
22%
Белки43 г
Жиры27 г
Углеводы26 г
% от дневной нормы
11 %
5 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
1000 г
400 г
½ ч. л.
100 г
1 пучок
100 г
2 шт.
по вкусу
по вкусу
по вкусу

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/10

Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.
Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.


На весь экран

# шаг 2/10

Нарежьте рыбу небольшими кусками.
Нарежьте рыбу небольшими кусками.


На весь экран

# шаг 3/10

Мелко порубите листья петрушки. Нарежьте помидоры дольками, а болгарский перец — полукольцами.
Мелко порубите листья петрушки. Нарежьте помидоры дольками, а болгарский перец — полукольцами.


На весь экран

# шаг 4/10

Пармезан натрите на мелкой терке.
Пармезан натрите на мелкой терке.


На весь экран

# шаг 5/10

Выложите греческий йогурт «TEOS» в миску.
Выложите греческий йогурт «TEOS» в миску.


На весь экран

# шаг 6/10

Добавьте к нему черный перец, соль и лимонный сок.
Добавьте к нему черный перец, соль и лимонный сок.


На весь экран

# шаг 7/10

Смажьте форму для запекания растительным маслом. Выложите куски рыбы.
Смажьте форму для запекания растительным маслом. Выложите куски рыбы.


На весь экран

# шаг 8/10

Залейте йогуртовой заправкой.
Залейте йогуртовой заправкой.


На весь экран

# шаг 9/10

Посыпьте рыбу пармезаном и выпекайте 20 минут при температуре 180°C.
Посыпьте рыбу пармезаном и выпекайте 20 минут при температуре 180°C.


На весь экран

# шаг 10/10

Украсьте блюдо ломтиками томатов, кольцами болгарского перца и зеленью. Подайте к столу.
Украсьте блюдо ломтиками томатов, кольцами болгарского перца и зеленью. Подайте к столу.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Последние новости
Комментарии — 1
Отправить
m.chervinskaya
m.chervinskaya
5 лет назад

Добавила еще в блюдо кабачок, и получилось оочень вкусно) Спасибо за рецепт!

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.