Реклама
Юлия Высоцкая
Очень вкусный и полезный крупеник с творогом прекрасно подходит для завтрака или ужина! Вообще, я делала только гречневый крупенник, но захотелось приготовить чего-то новенького! 
Кстати:
Овес богат антиоксидантами, фосфором, содержит калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, кальций, натрий, цинк, кремний, медь, селен, витамины В1, В2, РР, А, Е и много других полезных свойств...Вот как!
Гречка - легкоусвояемая, содержит витамины В1, В2, В3, В6, В9, А и E, цинк, марганец, калий, кальций, кремний, железо, магний, магний, натрий, фосфор, серу, хлор, йод, кобальт, медь, молибден, никель, титан, фтор, хром
Ну, а творог богат белками, которые очень легко и полностью усваиваются организмом, кальцием, аминокислотами, фолиевой кислотой (В9), содержит калий, фосфор, магний, железо, витамины: А, групп В, С, Н, РР, Е.
А теперь представьте, как все это вместе полезно, да ещё и вкусно! 
Не забываем, что я готовила для конкурса "Летний слим-рецепт", поэтому вместо сметаны, которую обычно всегда добавляю в запеканки, - йогурт; творог - обезжиренный; сахара или сахарной пудры - по-минимому и без масла. Моя мама благодаря этому конкурсу довольна...я ей всё диетическое готовлю
Пропорции круп не обязательно такие. Если у вас осталась сваренная гречка, например, можете пустить в дело всю.
Ну, ладно, не будем медлить, скорее за готовку!
| Белки | 24 г |
| Жиры | 6 г |
| Углеводы | 62 г |
| ½ стакана |
| ½ стакана |
| 2 стакана |
| 1 щепотка |
| 200 г |
| 1 шт. |
| 150 мл |
| 1 ст. л. |
| 2 ст. л. |
Опытные хозяйки всегда стараются оптимизировать пространство на кухне. Холодильник — не исключение.
Уже с ноября хозяйки начинают задумываться о меню на Новый год, чтобы подготовиться к долгожданным
С возрастом метаболизм замедляется, это естественный процесс. Диетолог Лена Бакович рассказала,
Рисовая каша — хороший источник сложных углеводов. Однако она имеет достаточно высокую
Отличный завтрак! 😋
Да, Вы правы😌
Спасибо😊
Всё хорошо, но миф про "настоящую английскую овсянку" без масла, молока и сахара-только миф.😊 "Идеальная" БРИТАНСКАЯ овсянка готовится из: ¼ cup pinhead oatmeal (about 25g)
¼ cup medium oatmeal (about 25g)
½ cup (about 100ml) whole milk
1 cup (about 200ml) water
Generous pinch of salt
Demerara sugar, golden syrup, chopped dates etc
A little more cold milk, to serve😇
Исправила! Буду знать😉
😄🌷