Спецпроекты:
+ 1000
Готовим с SEN SOYСборник ПП-десертов
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Семга, фаршированная зеленью
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
22
16577
0
Ароматный бургер с соусом из манго и ананаса
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
12
18932
0
Реклама

Тунец в соевом соусе

0:00/ 0:00
ПлейлистВ ЭФИРЕКачество1  АудиоСубтитры
Семга с супом-пюре из зеленого горошкаЧахохбили из курицы Рис с зеленью и орехамиКексы с клубничной глазурьюТеплый салат из картофеля, руколы и анчоусовТунец в соевом соусеСредневековый сливочный пирогРисовый салат с огурцами и сладкой кукурузойРебрышки ягненка с оливками по-средиземноморскиИндейка с травамиГранатовое сорбе
MEDIA_ELEMENT_ERROR: Format error
Приготовление
35 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Тунец — дорогая рыба, к тому же не всегда такого качества, за которое стоит платить большие деньги. Вы можете использовать любую рыбу, главное, чтобы мясо у нее было плотное, можно даже попробовать семгу, форель или белую рыбу. Вместо лимона подойдет лайм.

Пищевая ценность порции

407
кКал
17%
Белки34 г
Жиры27 г
Углеводы6 г
% от дневной нормы
9 %
5 %
0 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
250 г
150 г
1 ст. л.
Для маринада
½ шт.
5 веточек
2 ст. л.
2 ст. л.
1 щепотка

фотоотчеты к рецепту4

Добавить фотографию
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/6

Укроп мелко порубить.
Укроп мелко порубить.


На весь экран

# шаг 2/6

Из половинки лимона выжать сок.
Из половинки лимона выжать сок.


На весь экран

# шаг 3/6

Приготовить маринад, смешав соевый соус, лимонный сок, рубленый укроп, 2 ст. ложки растительного масла и перец.
Приготовить маринад, смешав соевый соус, лимонный сок, рубленый укроп, 2 ст. ложки растительного масла и перец.


На весь экран

# шаг 4/6

Руколу выложить на блюдо и заправить половиной маринада.
Руколу выложить на блюдо и заправить половиной маринада.


На весь экран

# шаг 5/6

Разогреть сковороду-гриль, смазать ее растительным маслом и обжаривать рыбное филе с каждой стороны по нескольку минут.
Разогреть сковороду-гриль, смазать ее растительным маслом и обжаривать рыбное филе с каждой стороны по нескольку минут.


На весь экран

# шаг 6/6

Выложить рыбу на руколу и полить оставшимся маринадом.
Выложить рыбу на руколу и полить оставшимся маринадом.


поделиться фото
4.5
согласны?
Реклама
Реклама
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
  • Ничего не найдено
Исключить ингредиент
  • Ничего не найдено
Пользователи
  • Ничего не найдено
Показать
Найдено:99 999
Показать
Последние новости
Пользователь ограничил комментарии к рецепту
Ольга
Ольга
10 лет назад

Несколько минут, это сколько?

Дарья
Дарья
10 лет назад
Ольга,

4-5 минут!

Ольга
Ольга
10 лет назад
Дарья,

Дарья, спасибо!

Denis
Denis
14 лет назад

Стейк из тунца на гриле и руккола... что может быть вкуснее!

Альфия3,14
Альфия3,14
15 лет назад

Очень вкусно! А гости даже сразу и не поняли, что это рыба, выглядит-то как стейк))

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.